Режим дня: сон вовремя, дозирование работы и домашних дел регламент. Переключение от гаджетов на домашние дела.
Движение: делаем зарядку, танцуем и т.п. Тренажеры если есть.
ПОДДЕРЖКА ЗДОРОВЬЯ ИММУННЫХ КЛЕТОК!
Ощелачивание.
Многие бросятся сейчас пить соду и перекись. Остерегитесь – можно испортить желудок. Это вещества, произведенные химическим путем. Не натуральные. Как можно более натуральные средства!
Ca, K, Mg, Na
Я использую Корал-Майн и антиоксиданты.
Еда: меньше сладостей, пшеницы и дрожжей – именно они закисляют организм, а в закисленной среде очень любят жить вирусы.
Наша задача – создать такую среду, в которой не понравится жить вирусам, бактериям и грибкам.
Что снижает иммунитет?
- Питание – это, пожалуй, самый главный фактор, оказывающий влияние на иммунную систему.
- Стрессы и негативные эмоции (страх, злоба, ревность, тревога, разочарование, сожаление, обиды озабоченность).
- Недостаток сна оказывает такое же действие на иммунные клетки крови.
- Неблагоприятная экология.
- Солнечные лучи. Ультрафиолетовые лучи, если подвергаться их воздействию слишком долго, разрушают иммунные клетки кожи.
- Температурная нагрузка (переохлаждение, перегрев), приводящая к переутомлению, также снижает иммунитет.
- Самоотравление и болезни.
- Физическая нагрузка (работа, спорт), приводящая к переутомлению, снижает иммунитет.
- Некоторые медикаменты (антибиотики, кортизон и болеутоляющие средства).
Где живет иммунитет?
В кишечнике! Поэтому постоянно поддерживаем наш микробиом!
5 правил, позволяющих оживить кишечную микрофлору
- Тщательно пережёвывайте пищу
- Ешьте в покое, а не когда устали, перенапряжены, замерзли. Это приводит к плохому кровоснабжению кишечника.
- Ешьте тогда, когда, чувствуете голод.
- Употребляйте больше клетчатки.
- Ешьте йогурты с живыми бактериями.
Много воды, Молозиво, Цинк, Жир печени акулы, Солодка, КМД помогут нам поддерживать иммунитет.
6 простых способов укрепить иммунитет
- МЕНЯЕМ ПИТАНИЕ!
Добываем витамины. Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Витамины А,В,С,Е, МИНЕРАЛЫ ЦИНК!, ВЕЩЕСТВО ИНУЛИН. - Спорт, активный отдых на свежем воздухе.
- Приучение к холоду. Суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры)
- Спокойствие и только спокойствие! Стресс-один из главных врагов иммунитета. Самый опасный-когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт — развивайте здоровый «пофигизм».
- Смех снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему, улучаешь аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.
- Хорошо поддерживают иммунитет пряности имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и хрен.
