Психология

Правило трех «Д»

Правило трёх «Д». Когда я соблюдаю его, чувствую себя счастливой в любых обстоятельствах.

Двигаюсь. Следить за двигательной активностью в течение всего дня. Стараюсь, чтобы это было ближе к 10000 шагов по шагомеру или хотя бы попрыгать, или потанцевать несколько раз на дню, если уж от компьютера некогда отойти.

Дышу. Несколько раз в течение дня улучить минутку и подышать: вдох через нос на счет 8 и выдох через рот на счет 8. Причем считать медленно, как секунды. При этом прислушиваться к своему организму: как расправляются легкие и плечи, как хорошо и легко становится, как с непривычки кружится голова. Ловить кайф от ощущений. Дышать с мыслями только о себе. Любить себя и всё в себе. Любить такую, какая есть, со всеми «тараканами» и ошибками. Это Я. Я всегда с собой и всегда за меня горой 🙂

Довольна. Благодарность за все, что происходит в жизни. Иногда это нелегко. Но благодарность и любовь — ключи ко всему, они дают возможность быть довольным жизнью. Наблюдать за своим сердцем, чтобы оно было довольно в любой ситуации.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *