Постройнеем

Программа комфортного снижения веса

Прежде, чем начать.
Эта программа-система родилась сама-собой во время моих экспериментов со снижением веса. Все моменты и клеточное питание испробованы не только мной, но и многими моими знакомыми и дают отличный результат при условии правильного пользования рекомендациями.

  1. Важны настрой и мотивация.
    • 1) Для этого нужно ответить себе на вопросы (лучше записать их себе в отдельную тетрадочку):
      — для чего хотим над собой работать?
      — сколько хотим скинуть?
      — за какой срок?
      — как будем это делать (составить план, программу питания и расписание занятий)?
    • 2) «Много есть вредно, а мало — скучно!». Стараемся не давать себе скучать, а находить себе интересные дела, которые нас вдохновляют и увлекают.
    • 3) Настрой при снижении веса должен быть таким: радость, удовольствие и спокойствие.
  2. Снижаем вес вкусно и без нервов!
    • Максимально убрать стресс
    • Важно, чтобы мы не голодали, получали удовольствие от своего преображения и были спокойныОрганизм должен чувствовать себя в спокойствии и безопасности, чтобы он не думал, что у него забирают последнюю любимую печеньку и надо запастись жирком. Нужно дать понять организму, что о нем позаботились и дали ему все необходимое для полноценного существования. Для этого мы хоть и снижаем калорийность, но не морим себя голодом, а также принимаем клеточное питание, которое дает еду нашим клеткам.
    • Поэтому изобретаем много новых классных полезных низкокалорийных блюд (смотрим таблицу калорий и гликемического индекса — выбираем продукты и «миксуем» их по желанию). Включаем всю свою фантазию. Может случиться так, что во время этой прораммы Вы узнаете себя, как талантливого кулинара :).
    • Убираем из рациона все сладкое, хлеб и мучное (плюшки-конфетки-шоколадки — все, куда добавлен сахар, дрожжи и пшеница). Если сложно без сладостей — можно себе разрешить что-то небольшое утром (до 14.00), причем лучше готовить сладости самим, используя безопасные сахарозаменители и полезную муку. Если сразу перестроиться сложно — насиловать себя не надо, а то мозг сразу будет против и даст организму приказ запасаться жиром — тогда вес будет стоять.
    • Поменьше соли (совсем убирать не надо, но убираем соленья).
    • Стараемся, чтобы за день было съедено не больше 1500 кКал.
    • Убираем продукты с Е-добавками, полуфабрикаты, сосиски, колбасы — готовим мясные блюда и колбасы сами.
  3. Дневник питания.Обязательно (хотя бы первую неделю) ведем дневник питания, куда записываем все, что мы съели и выпили вплоть до конфетки, жвачки и стаканов воды. Калории записываем туда же и вечером подводим итог, чтобы анализировать наши успехи и исправлять неудачи.Как раз хорошо на первой странице дневника записать свою мотивацию для снижения веса и в сложные минуты, когда хочется чего-нибудь «сожрать», перечитывать свои решения и мотивы.
  4. Взвешиваемся 1 раз в день утром, как только встали. Записываем в дневник.
  5. Сон.Обязательно ложимся спать не позже 23.00 и высыпаемся! Недосып и позднее засыпание не дает вырабатываться нужным для снижения веса гормонам. Неправильный режим сна либо не дает сбросить вес, либо способствует его набору.
  6. Водный обмен. Корал-Майн около 3 л в день (не меньше, а лучше — больше). Именно эта вода дает клеткам возможность хорошо усваивать все вещества и не тратить энергии.Питьевой режим — самое важное в налаживании обмена веществ и нормализации веса. Выведение токсинов, насыщение клеток организма полезными веществами и влагой, необходимыми при физических нагрузках и снижении калорийности пищи.Считаем стаканы, носим воду с собой.Пьем за 30 мин до еды по 1-2 стакана воды (насколько сможем). Во время еды не пьем. После еды — не раньше чем через час.Между едой пьем мелкими глотками.
  7. Клеточное питание (особенно нужно, если вы решили сильно ограничить себя в количестве потребляемых калорий).
    • 1) Коктейли Дейли Делишес (Daily Delitious Beauty Shake) — использовать как перекус или замену еде, налаживает пищеварение, является источником витаминов, энергии, хорошего настроения. Сытные и вкусные. Можно готовить на молоке, воде, кефире с добавлением натуральных замороженных ягод или фруктов — по вкусу.
    • 2) БиоШейп (BioShape) — как источник белка и хрома, помогает скинуть вес, уменьшает желание «жрать». Пьем по две два раза за 20 мин до еды.
    • 3) Карнитин (Coral Carnitine) — очень важная для снижения веса аминокислота, помогает эффективно сжигать жир, укрепляет сердце и сосуды, снимает отеки, дает энергию.Употребляем за полчаса до физических упражнений 2 раза в день по 2 шт. (можно по 3-4 при желании — выбираем дозировку индивидуально). Если не успеваем посещать спортзал, то Карнитин принимаем перед прогулкой или дорогой на работу/с работы.
      Можно делать карнитиновую воду на основе Корал-Майн:
      На 0,5-0,7 л высыпаем 2-4 капсулы Карнитина + 1 Корал-Майн. Такую воду 2 раза в день пьем мелкими глотками, носим с собой.Примечание: тем, у кого повышенная кислотность — Карнитин принимаем с едой.
      Фишка 1: Карнитин больше «гонит» объем, чем вес. Поэтому можно еще раз в неделю измерять объем талии и бедер. У меня через месяц-полтора обтягивающие джинсы становятся свободными.
      Фишка 2: Карнитин подтягивает кожу, поэтому с ним и остальным клеточным питанием можно не бояться скидывать вес — кожа не будет висеть.
      Фишка 3: на Карнитине могут уйти пигментные пятна.
    • 4) ДигестЭйбл (DigestAble) — ферменты растительного происхождения (о них читать тут). Помогает усваивать ВСЮ пищу, чтобы она не превращалась в жир — восполняет недостаток ферментов, поступающих к нам с пищей. Принимаем через 30 мин после каждой еды по 2 шт.
      Фишка: если днем не успели выпить карнитин и съели лишнего — принять перед самым сном (когда уже слипаются глаза) — 2-3 Карнитина и 2 ДигестЭйбла. Утром на весах будет приятный сюрприз :).
    • 5) Лецитин (Coral Lethitin) — по 2 шт. 2 раза в день во время еды. Выводит жирорастворимые токсины и помогает снижению веса. Строительный материал для мембран клеток, укрепляет и успокаивает нервную систему.
    • 6) Хлорелла (Coral Chlorella) — источник клетчатки и необходимых аминокислот. 2 шт. 3 раза в день во время еды (можно по 3 утро-вечер).
    • 7) Н-500 (мощный антиоксидант). Н-500 в сочетании с Корал-Майн он выводит 95% водорастворимых токсинов, что очень помогает настроить организм на новый лад,также Н-500 улучшает реологию крови и дает много энергии, что необходимо при снижении веса. Также снижает вероятность возникновения головных болей и целлюлита.
      Фишка: при постоянном проведении Детокса с Н-500 и комплексных очисток из организма выходят токсины и уходит целлюлит, т.к. его природа в накоплении токсинов в жировой ткани. Сроки у всех разные. У людей с 15-летним стажем в Клубе целлюлита нет вообще. У меня за 2 года ушла половина целлюлита.

ВАЖНО: Если при снижении веса начинаются головные боли — это признак того, что человек не допивает нужное ему количество воды.
Если вес «стоит» на месте — что-то делаем неправильно, если нужна мотивация и поддержка, чтобы не «сорваться» и дойти до конца — обращайтесь ко мне за бесплатной консультацией или для участия в ближайшем сезоне курса «Обнови себя».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *